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Régime express
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Quand on a des problèmes de poids, on à la ferme impression que tous nos problèmes y sont intimemnt liés. Et finalement, tout notre quotidien tourne autour de la nourriture, la cellulite, les régimes, le sport...On ne peut pas se débarasser de cette obsession de vouloir maigrir à tout prix.

Besoin d'une urgence minceur et de perdre du poids en un temps record sans vous épuiser ? Découvrez notre programme minceur express..

Phase 1: Favoriser les protéines maigres.
Cette phase consiste en une réduction des apports énergétiques en privilégieant les aliments riches en protéines maigres ( Poisson, coquillages et crustacés, soja, veau, bœuf sauf entrecôte, volaille sans peau, laitages 0% ...Légumes à volonté) et limiter les glucides pour obliger l’organisme à puiser dans ses réserves et provoquer une perte de poids rapide et importante.

La phase 2: réintroduction progressive des glucides
L’objectif de cette phase est de consolider la perte de poids acquise lors de la phase 1 et de la prolonger sans en prendre. La phase 1 étant très restrictive, il est donc important d'y aller doucement afin de ne pas épuiser l’organisme. Il est conseiller dès lors  de réintroduire chaque jour un peu de glucides ( pain, fruit..): on augmente ainsi l’apport énergétique, mais légèrement, de façon à éviter une brutale sécrétion d’insuline, hormone du stockage..

La phase 3 du régime express est un retour à l’équilibre alimentaire afin de conserver la perte de poids obtenue lors de la phase 1 et la phase 2. Il ne faut donc surtout pas reprendre ses anciennes mauvaises habitudes mais adopter une nouvelle hygiène alimentaire, plus saine et plus équilibrée.
Durant cette phase,on va continuer la réintroduction des glucides en jouant sur les quantités, afin d'habituer progressivement le corps à utiliser plus d’énergie. Et en cas de reprise brutale de poids, on repasse à une journée de phase 1. Il faut aussi se mettre à l’activité physique : au moins 30 min de marche par jour.


Auteur coujinti


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