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Pour une alimentation équilibrée
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Une bonne alimentation obéit à plusieurs principes qui sont la diversité, l’équilibre, la qualité et la quantité.
Pour cela, on vous recommande quelques règles pour s'assurer de votre bonne alimentation.

 

 

- Consommez Les fruits, légumes et pain à volonté.
- Utilisez L'huile d'olive.
- Mangez moins de trois œufs par semaine.
- N’abusez pas les graisses et des sucreries.
- Offrirez vous de la viande rouge une à deux fois par semaine.
- Modérez  Les produits laitiers et les pâtes.
- Méfiez vous de l'alcool et du sel.
- Ne dépassez pas deux fois par semaine les poissons et de la volaille.
- Surveillez les calories, si nécessaire.
- Buvez  beaucoup  d’eau(1 à 2 litres par jour)
- Faites du sport
- Surveillez l'acidité urinaire : avoir idéalement un pH de 7
- Consommez de temps en temps des compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux et oligo-éléments.
- Surveiller votre poids (suivi grâce à la mesure du BMI)
- Evitez de fumer et de boire trop d'alcool
- Modérez l'exposition au soleil (risque de cancer de la peau) 


Auteur coujinti


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